Esta frase tiene un valor muy alto y un significado importante. Yo tarde un poco en comprenderla, ya que no es lo mismo entender la frase que entender su significado. De esto es justamente de lo que quiero hablar hoy.
Esta frase esta muy arraigada a la implementación de buenos hábitos, ya que estos no llegan para quedarse si se los mantiene a la fuerza.
Puede que dures un tiempo manteniendo ese hábito que tanto quieres complementar en tu rutina, pero cada día será más difícil realizarlos hasta que se te haga imposible y termines dejándolo. Es por eso que la única manera de implementar hábitos en tu rutina, y que perduren en el tiempo, es hacerlo de manera inteligente. Porque de eso se trata, de nada sirve un hábito que dure solo 1 o 2 meses, a menos que sea un hábito que te servía de ayuda para una etapa de tu vida, pero que ya no es crucial mantenerlo por más tiempo.
Hay que tener cuidado con eso, ya que hay hábitos que no son cruciales para una etapa especifica de tu vida, y no es bueno invertir tanto tiempo y energía en el mismo. Puede que en una etapa de tu vida levantarte todos los días a las 5 de la mañana, ya sea para entrenar o estudiar, sea una buena inversión porque en la tarde estás comprometido con un trabajo que te consume demasiado tiempo. Pero una vez que se termine ese trabajo y ese tiempo puedas utilizarlo para otras cosas, ya no toma un papel crucial ese hábito de levantarse a las 5 de la mañana.
Los hábitos pueden crearse tanto de forma consciente como inconsciente. Aunque los generado de manera inconsciente suelen ser autodestructivos. Es mas fácil generar el habito de quedarse acostado mirando una serie que el de salir a correr. Prácticamente no requiere esfuerzo.
Cuando se trata de hábitos yo siempre recomiendo el libro Hábitos Atómicos de James Clear. Es excelente para poder comenzar a crear buenos hábitos, tiene un nivel de lectura muy sencillo y contiene gráficas muy intuitivas para mostrar ejemplos. Aunque no quiero irme del tema, ya que tengo pensado hacer un resumen del libro en otro artículo.
La idea es crear un hábito, el cual esté tan arraigado con tu rutina, que cuando llegue el momento de hacerlo lo hagas, ya sea te encuentres o no de ánimo para realizar esa tarea. Debe ser más fuerte que tus emociones. Cuando logres eso, podrás decir que el hábito se encuentra integrado en tu rutina.
Como crear hábitos de forma inteligente?
Hay muchas formas de establecer un habito en tu rutina de manera inteligente. La que a mi me funciona para estudiar todos los días es tener mi lugar de estudio siempre limpio y ordenado, y, además, fuera de distracciones.
En mi escritorio se encuentra mi computadora, unos libros, una agenda para anotar cosas importantes, otra agenda para planificar el día, y una lampara para poder trabajar en la noche. Además, Siempre esta ordenado y limpio, ya que lo limpio 1 o 2 veces por semana. No hay nada peor que estudiar en un lugar sucio y desordenado. Debemos convertir esa situación en algo agradable, que aunque no lo crean es una estrategia que funciona muy bien. Muchas veces me he sentado a estudiar con el escritorio desordenado y lo único que pensaba era en alejarme de el.
Aunque no lo crean es una forma muy inteligente de motivarte a realizar una actividad.
Por ejemplo, quieres comenzar a beber 3 o 4 litros de agua al día para mantenerte hidratado. No tomes agua en una botella de plástico común, en vez de eso compra una botella linda y estética en un bazar o por internet. Cuando veas esa linda botella te resultara mucho más sencillo beber agua.
Esta es una estrategia muy sencilla y efectiva. Si intentas recordar alguna situación parecida, seguro recordaras algun momento de tu vida donde hallas realizado una actividad solo por el hecho de que te sentías cómodo/a haciéndola.
Cuanto tarda en establecerse un habito?
Eso depende mucho de la persona y de que tan grande sea el habito a implementar. No es lo mismo implementar el habito de tomar un vaso de agua en ayunas que el se salir a correr todos los días a las 7am, hay mucha diferencia entre estos dos hábitos.
Robin Sharma dice en El club de las 5 de la mañana que un habito se instancia en 90 días. Pero la verdad creo que este numero varia mucho. Se podría tomar como un promedio, pero no creo que se lo pueda tomar como un numero constante.
Para mi un habito se termina de establecer cuando al mismo se lo realiza sin siquiera pensar en el, ósea de manera automática. Cuando llegues a esa etapa en la que llega un determinado momento del día y tu cabeza automáticamente te indica que debes hacer “esto” ahi podrás afirmar que estableciste un habito en tu rutina.
Pero no te creas que esto quedara así, porque habrá días en los que no quieras hacer nada y, por mas que sepas lo que debes de hacer, las emociones se pondran en tu contra, por lo que deberás ponerle frente e intentar seguir avanzando.
Objetivo
El objetivo de este articulo es explicar que la implementación de un nuevo hábito es un proceso con altibajos pero muy lindo, y no se trata de integrarlo a la fuerza, sino de desarrollar una estrategia para que el cerebro interprete ese nuevo hábito como un aliado más que como un enemigo. Visualizar el resultado final de ese proceso es muy satisfactorio, pero no se debe olvidar de disfrutar durante el mismo, porque el resultado no lo es todo.